养生专题长寿其实很简单不过两个方面

随着时光的流逝，我们都不再是窝中的鸟
我们都已慢慢长大，
转眼间，又过了一年
父母的年岁也逐年增加，父母的白头发又多了几根
每次生日许愿，很多儿女都会许下让父母长寿的心愿
在中国，不乏有许多老者年岁过百却依然精神爽朗
其实，长寿并不是件难事！

面：心理
控制情绪：世人只知病从口入，但不知道病由“火”起。许多人的病因皆是由上火引起。控制住情绪非常重要。对于不愉快的情绪必须给予适当的发泄，不可将坏心情郁结在心，这样只会对心理健康造成更重的负担，但也不能过度的发泄，否则将会影响日常生活。
制定可达目标：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”老年人根据自身的各项条件为自己制定生活目标。这个目标既要符合实际又要留有余地。生活有目标才有动力。
“活到老，学到老”：在现在的中国，如果不想与社会脱节，就必须不段学习。对于年迈者而言，电脑、手机、生活新理念、养生知识等，这些都是需要学习的内容，切记让自己的思想停留在吃饱穿暖的水平上。学习还可以锻炼年迈者的记忆力和思维能力，对于预防老年痴呆很有助益。
与社会同步：老年人应该与外界保持接触，与社会步伐一致。这样不仅可以丰富自己的精神生活，还可以及时调整自己的生活节奏，以便更好的适应环境。
充分了解自己：老年人应该客观分析自己的能力，并作出判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。
展示自己的才能与爱好：老年人应该多多参加社区活动，展示自己的才能，丰富自己的娱乐生活，保持心情愉悦。

                    第二面：身体
注意生理卫生：饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，注意生理卫生，避免“病从口入”的事情发生。
起居有常：只有养成规律的生活作息，才能保持身体健康。
适当的运动：现在的老年人普遍热爱运动，但应该靓丽而行。在公园内，不乏看见有的老人在随着动感的音乐跳着激烈的舞步，这对老年人的心脏会是一个负担。老年人运动应该讲究动静相结合，太极、慢走、公园内的运动器材都是很好的运动方式。
膳食结构：
少食多餐：老年人进餐应定时、定量，防止“饥一顿、饱一顿”或暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，以防止肥胖症的发生。
软食为主：有些老年人牙齿松动或脱落，消化功能减退，故应以易咀嚼消化的食物为主，如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等。要少吃油炸食品和干硬食品，如油饼、火烧等。
多素菜、少油腻：新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生，不食油腻食物。
多淡食、少过咸：老年人吃菜不要过咸，以免加重肾脏负担，还能防止高血压等症。
饮食尽量多样化：老年人不应偏食，否则将会因某种营养缺乏而导致患病。
饮食要热：老年人胃口多喜暖怕凉，故应食热食，不可过多食用冷、凉的食物。

“长寿小童谣”
一二三四五，健康又长寿
　　一个中心：树立健康为中心的意识；
　　二个基本点：家庭和睦多一点，保健消费大方一点；
　　三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
　　四个要点：把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑筋、保护你的肺；
　　五个标准：体重、血糖、血压、血脂、心态达正常标准。