运动前吃什么东西好呢

　　运动前吃什么东西好呢？不少的朋友都很纠结，运动前要不要吃东西，吃什么东西好呢？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。

　　健康饮食专家指出，如果你的日常饮食足够健康，每天摄取了足够的热量来支持你的运动，那么你基本不需要在锻炼之前吃些东西。但是如果你想保持你的能量水平，那么吃一些零食也许是个不错的选择。

　　[url=http://www.qit***/]杭州男科医院[/url]http://www.qit***/

　　运动前是食用低脂肪的零食，大约100-300卡路里的热量，能够提供给你运动所需要的蛋白质和碳水化合物。其中碳水化合物给你提供所需的燃料，蛋白质是有助于增长肌肉。

　　运动前你可以尝试一下这8种美味的零食：

　　1.搭配有肉桂和蓝莓或者蔓越莓干的燕麦；

　　2.加黄油和香蕉片的全麦面包；

　　3.酸奶水果冰沙；

　　4.希腊酸奶低脂格兰诺拉麦片和浆果；

　　5.半个火鸡三明治；

　　6.用生蔬菜蘸鹰嘴豆泥；

　　7.全麦饼干和低脂奶酪1盎司；

　　8.奶酪和苹果或香蕉；

　　健康饮食专家提醒广大朋友，运动前应该禁食高脂肪或高纤维的食物，因为这些食物会使你的胃不舒服，而且它们需要更长的时间才能转化为能量。

　　运动前吃什么东西好呢？通过本文的介绍，希望对广大朋友有所帮助。健康饮食专家提醒广大朋友，在运动前，选择正确的食物吃，这样子才能保证你身体含水量充足。因此，专家提醒，在运动一个小时前，也要喝16-20盎司的水。