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如果宝宝挑食，不吃蔬菜、水果，就要注意额外给宝宝补充钙剂。



天天补钙为何还“缺钙”



即使天天补钙，钙也不一定能被很好的吸收利用。维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，它能通过增加肠粘膜上皮细胞中特异钙结合蛋白的合成，提高人体对钙的吸收率。






如果人体缺乏维生素D的话，即使食物中有大量的钙，也很难被身体吸收利用，部分钙质还会通过肾脏被排出，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿中。平时要让孩子多晒太阳，冬春季节孩子们也要注意维生素D的补充。






食物中的优质蛋白是钙元素在身体转运的运输大队，如果孩子们每日膳食中的蛋白质不足或吸收利用率不高，就会影响包括钙在内的多种营养素的留存及其作用的发挥。



所以，需要补钙的孩子更需要注意乳制品和其他优质蛋白的适量摄入。






研究发现，缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、生长的合成与分泌，含锌酶对细胞的分裂、生长起着重要的催化作用。



锌摄入能促进骨骼细胞分裂、生长和再生，影响维生素A代谢，加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成。缺锌时人体补充的钙质也很容易流失。



高盐饮食会影响钙的吸收



很多食物中含有丰富的植酸，植酸会与钙形成不溶的复合盐，影响吸收利用。比如菠菜、苋菜、木耳菜、芦笋、茭白等。
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