辽宁如何辟谷
春天万物,百花齐放,温暖的风,拂面而来,爱女士们也开始展露了美丽的身姿,可以说春天是辟谷养生,辟谷的黄金季节。
春天养生,一要平抑肝阳;二要健脾;三要育肾养阴。从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,水平也处于相对高峰期,此时易发生非性疾病,如高血压,或血压波动大、过敏性疾病等。
所以此时辟谷断食,就是做好一些防范,懂得一些养生知识。
春分养生总原则为:“春分风不小,要防痛深扰”。春分养生,人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。
辟谷断食养生之中,尤其要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。起居有常,适当运动、定时睡眠,有目的地进行调养,方可达到养生的佳效果。
清明前后左右体内肝气旺盛,如果肝气过旺,则会对脾胃产生不良影响,通过辟谷养生来平衡肝气,如果不能平静心情,还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病,故而平常心首先就要提醒谷友辟谷心平气和,修养好身心,保持良好的心情。
春天是高血压病和呼吸系统疾病、心脏病的高发期,需要辟谷养生对加强心理能量调节,尤其是具有这些病的辟谷者通过此期间辟谷断食,能起到良好的调节。
若在辟谷断食期间,春天踏青时,不宜做运动量太大的活动。尤其是平时较少活动的人,做运动需要量力而行,不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内,呼吸控制在24次/分钟以内,中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。
辟谷断食期间不能运动过量,也不要太疲劳就好,适当喝水,要做到动静相适,顺应自然而获得能量,提升身体的阳气。
因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹泻。所以辟谷前应合理的食用膳食,多吃温性食物,慢慢过度到辟谷。
春分时期风多、风大,易流涕,养生要多到户外锻炼身体,。
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