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对策：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，平时少吃青、红辣椒。

 

油炸食物

 

含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加人体发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难被消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。

对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸食物也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受感，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂、无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。