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蛋白质可以为身体提供能量，帮助身体加快运转，提高肌肉的含量，以及提高身体消耗掉更多的热量，一般我们摄入的食物都是鸡蛋，精瘦的肉类，以及奶制品等，多补充这类的食物，三餐食量摄入，可以补充蛋白质。
这类的食物多以清蒸和水煮为主，减少油脂的摄入，同时补充身体蛋白营养，提高减脂的速度。
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