金达莱教你吃烤肉不胖的方法

　　如何吃烤肉不发胖?考虑营养均衡和卡路里的适度的因素，每日肉和鱼类食品的摄入量为100g佳。在吃烤肉的时候，摄入量肯定过多，所以需要调整吃烤肉前后的饮食，一起来了解一下。

　　烤肉的卡路里是多少

　　根据肉的部分不同，所以卡路里也不同。通常来说，内脏部分的卡路里要低于其他部分。

　　肉的营养与

　　肉是人体的必须品，含有丰富的蛋白质、铁等矿物质，还有维生素B1(糖类代谢的必须物)，维生素B2(脂肪代谢的必须物)，肉还是人体能量的来源。

　　当然，肉没有碳水化合物、食物纤维、维生素A/D/E/C等其他营养元素，但是当肉与其他蔬菜一起搭配食用的时候，这些营养元素能更好的吸收到体内，同样也可以控制肉里脂肪过多所带来的不利状况。

　　吃不胖的饮食方法有两点：

　　1.注意卡路里的摄入，不可过量;

　　2.营养均衡，代谢良好。

　　按照上述两点来说：吃烤肉当然不能多，吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖，只要我们控制好量，再配以其他食物的组合，吃不胖完全又可能哦!常见的烤肉多以炭火烤为主，卡路里较高的肉在经过高温烧烤之后，卡路里也有所下降，所以吃烤肉不发胖，有可能。

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