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沈阳月嫂培训中心教你如何调整月子睡眠

更新时间:2018-10-12 10:17:54 浏览次数:166次
区域: 沈阳 > 铁西 > 卫工
  在月子里睡眠问题,成为新妈妈的心头大患,睡眠不好不仅影响自己身体的恢复,还会影响奶水,极有可能会造成母乳不足。沈阳月嫂培训中心www.***介绍,良好的睡眠对于宝妈自己和宝宝都是非常好好处的,应及时调整。

  不住家月嫂和住家月嫂的价格差别不大,但是相对来说,不住家的月嫂是比较难找的,因为月嫂还要另外找地方住。建议有条件的话,还是请住家月嫂为宜,以能在夜晚的时候,也能分担宝妈的护理工作。沈阳催乳师培训价格教你,如何调整月子睡眠:

  1、跟随宝宝的休息规律

  一般情况下,婴儿每天大概要睡15个小时,而成人只需要睡眠8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。

  2、睡前做点放松活动

  在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

  3、适量锻炼

  适量的运动有助于睡眠,而且还能提高睡眠质量。睡前佳的锻炼时间是睡前3小时左右,这既不会使人太过兴奋,又能使人安然入睡。另外,应保证每天有半小时以上的运动时间,这样才会有效果。

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