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《这些年你补的钙 都吸收了吗？》

究竟什么原因会导致人们钙缺乏？营养专家分析，可以将其归结为以下几个方面：

1、人均奶制品摄入量非常低。

2、拿其他食物替代奶制品。钙的来源以植物性为主，比如说豆浆。但在补钙的问题上，豆浆的补钙水平比牛奶相差甚远。虽然豆浆有较好的蛋白、较低的脂肪以及大豆异黄酮等，但也要跟牛奶交替饮用哦。

3、干扰钙吸收的膳食因素较多。如菠菜、茭白、饮料、咖啡等等，食用过多会影响钙的吸收。

4、冬天日照比较少，北方地区冬天很冷，人们出门全身都裹得严严实实。在冬季，北方居民身体里维生素D水平要比南方居民偏低，缺少阳光照射影响了钙的吸收和利用。