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大家吃水果的时候都会怎么挑选水果的种类呢，会直接挑选自己喜欢的，或者是挑选应季的水果，又或者是根据水果的糖分和营养含量挑选呢，EDEN沈阳水果捞店今天为你带来的是一种健康的不容易发胖的水果挑选方式，那就是根据水果的GI值来选择水果！
所以从某种程度上来说，不恰当的吃水果，确实会造成体重增加。那么怎样吃水果才健康，不容易发胖？首先要了解一下水果的GI值，也就是吃食物引起血糖升高相对于服用葡萄糖时的比例，简单来说就是要低GI水果和高GI水果合理搭配，才能控制好糖分摄入，便于体重管理。
高GI水果含糖分较高，可以快速补充身体能量，但所含的膳食纤维也相对减少，一下子就被胃部吸收，没有饱腹感，容易多吃，下面五种常吃的水果都属于高GI值水果：
1、西瓜
2、葡萄
3、芒果
4、榴莲
5、龙眼
低GI值的水果膳食纤维的含量则更高，吃完之后有饱腹感，适合代餐，而且有助于消化和通便。常见的低GI值食物水果有这些：
1、香蕉
2、橘子
3、木瓜
4、黄金奇异果
5、小番茄
EDEN沈阳水果捞店给大家一份水果的GI值小表格，让大家更加能够直观的了解水果的GI值！
EDEN沈阳水果捞店指出：高GI值和低GI值得水果搭配吃，既能补充能量，又能防止血糖过高，增脂发胖，总结起来有三个注意事项：
1、一高二低，也就是一份高GI水果搭配两份低GI水果；
2、8分满，也就是控制食量，一碗水果装到8分满就够了；
3、两餐之间，也就是吃水果的时间在两餐之间，正餐后吃水果容易累积糖总量，两餐之间把水果当点心刚刚好。
