列举网首页
，是困扰着都市人的一种群体性病症，为人们的生活带来了很多不便之处。除了吃以外，适当的运动能够使人更好地入眠，但若是控制不当运动过量使得大脑过分活跃，反而成为睡眠的另一阻碍。EDEN沈阳水果捞加盟店小编说，其实，只要巧用水果，轻松入眠不是难题。
①香蕉、草莓。
香蕉和草莓效果佳。前者含钾，对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处。
②龙眼。
其味甘、性温，具补心益脑、养血之。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对有益。
③苹果。
EDEN沈阳水果捞加盟店小编说，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。
芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的作用，能催人入眠。
④桑葚。
其味甘性寒，能养血，补益肝肾。常用来阴虚阳亢引起的眩晕。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。
⑤葡萄。
EDEN沈阳水果捞加盟店小编说，葡萄中含有的褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能
更高一些，更有助于睡眠。
⑥奇异果。
EDEN沈阳水果捞加盟店小编说，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
