男人身体比女人更脆弱

　　男人身体比女人更脆弱

　　每顿只吃八分饱

　　调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。

　　脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。

　　要想预防，关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。

　　每周3~5次慢跑

　　预防和脂肪肝有效的办法莫过于运动。

　　运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3~5次，中年体胖者可每周5~7次。

　　对于男性来说，便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。

　　40岁后别吃肥肉

　　范志红指出，男人爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。

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