中老年人如何预防肥胖

　　中老年人如何防治肥胖?中老年人肥胖怎么调理效果好?肥胖是令中老年人烦恼的问题之一，尤其是它的并发症。在肥胖症患者中，心血管疾病(冠心病、高血压)和糖尿病的患病率较高，严重地影响人们的生活质量，患者的寿命也因此缩短。因此，中老年人及时防治肥胖尤为重要。

　　中老年人肥胖首先要调理好内分泌。沈阳焦东海中医医院的医师会根据中老年肥胖患者舌象、脉象等对个人体质做准确的诊断，制定适合个体的方案，有针对性的进行，达到的同时兼顾缓解高血压、冠心病、糖尿病等并发症的目的。

　　焦东海中医医院杨丽院长介绍：中老年肥胖多伴有疾病。从老年生理学的角度来说，中老年肥胖使中老年人的各器官负担进一步加重，耗氧量进一步增加。由于腹部脂肪的堆积，使膈肌抬高，肺活量明显下降，机体耐受能力进一步降低。加上中老年人的代谢能力降低，骨质相对疏松，肥胖使得脊柱及四肢关节负荷加重，容易引起腰背疼痛，关节变形。肥胖还能使中老年人肝胆疾病的发生率提高，诸多因素造成老年人寿命缩短。所以，中、重度肥胖的中老年人，应当进行，在过程中应注意以下问题：

　　一、中老年肥胖患者常伴有多种并发症，当并发疾病较多时，应以疾病为主，的目的在于更好地控制疾病。

　　二、中老年人，要有充足的心理准备，不要急于求成，不要时停时行。要制定一个计划，使之既能，又能健体，有助于改善中老年人的体质，进而预防各种疾病的发生。应采取循序渐进的方式。中老年患者体重减轻的速度以1～3个月1～2公斤为宜，在过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。

　　三、饮食，不要采用快速法，也不要偏食，要尽可能在专业营养师的指导下，选择适宜的食谱。

　　四、运动，开始时运动量不要过大，应从散步开始，逐渐进行慢跑，适应后再选择其他运动方法。

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