600斤哥哥因肥胖去世267斤弟弟三个月减重91斤

　　为了消耗体脂肪，锻炼肌肉提高代谢，做运动，取得理想的效果，必须遵守以下几种基本原则。下面介绍做同样运动时取得更佳效果的8项基本原则，其中重要的是用快乐的心情做运动。

　　原则1：刚开始做运动，不能超负荷。

　　“想一口吃成大胖子，不是那么容易的。”运动也一样，需要遵守循序渐进原则。而且，必须根据自己的健康状态、体力和运动熟练度，适当调节以内的时间和运动强度。初学者，刚开始运动时都会有乳酸堆积的现象，注意拉伸和放松，缓解疲劳。

　　原则2：必须确定运动时间。

　　如果有“只要有空就运动”的想法，成功的几率会降低50%以下。运动并不是有空时才做的方法，而是抽出时间有规律的方法。成为一种习惯，集中精力去做的事情。避免你用太忙来为没有时间做运动找借口。

　　原则3：早晨和晚上都是运动的好时机，因为这两个时间燃烧体脂肪的速度比较快。

　　原则4：每次至少集中运动1小时左右，才能有效地赘肉。

　　只有5--10分钟运动，就能带来效果吗?当然，这种运动

　　今年4月来我院(沈阳焦东海肥胖病研究院)求助的25岁胖小伙儿张原郡曾是一个267斤的肥胖患者，腹围高达132cm，张原郡在五岁半的时候被发现患有发育迟缓型的轻度脑瘫，但是在母亲的照顾和志愿者的帮助下，依靠自己的天赋，张原郡已经学习钢琴7年，并考取了钢琴十级证书，还精通口风琴、非洲鼓等才艺。

　　张原郡原本有一个双胞胎哥哥，而哥哥在出生的时候就被查出患有重度脑瘫，不会说话不会走路，大的爱好就是吃，不给吃就开始闹，20岁一顿饭能吃下8个馒头、两大碗炖肉和一斤蛋糕，23岁体重就飙到600斤，母亲曾无数次想办法控制饮食，但却防不住儿子的嘴。前年12月哥哥因肺内，引发心衰在母亲怀中去世。

　　在哥哥离开了这个世界后，张原郡对死亡的恐惧加深， 虽然没有哥哥600斤的体重，但是张原郡也属于重度肥胖的类型，他害怕自己以后也像哥哥一样离开这个世界，他不想让母亲一个人孤单生活，于是他决心。从那天开始，他开始了运动、节食，但两年来并没有什么实际效果，他的体重几乎没有变化，他也曾想过去专业中心，但是家里经济条件实在不允许。

　　直到今年4月，我院(沈阳焦东海肥胖病研究院)杨丽院长了解到他的事迹后，决定帮他免费。入院时杨丽院长也为他进行了初步的检查，体重133.45公斤，腰围132 cm,属于重度肥胖范畴，并且患有高血压、糖尿病、甲状腺功能低下、脂肪肝、睾酮低等肥胖并发症。

　　入院后杨丽院长带领专家团队采用辨证论治、专病专药配合经络，经三个月后，张原郡现已减掉91斤，腹围缩小30cm，高血压、糖尿病、甲状腺功能低下、脂肪肝、睾酮低等全部。

　　成功后的张原郡像变了个人，帅气了很多，也有精气神儿了，本就多才多艺的张原郡这回可以在舞台上留下更加帅气的身影了，张原郡对于目前的体重很满意，但是还想再减掉20斤，让我们共同期待张原郡的华丽变身吧!

　　张原郡前后对比

　　也能带来一定的效果，但是，为了有效地赘肉，每次至少连续做40分钟—1小时的运动。达到这个时间，燃脂效果佳。

　　原则5：选择自己喜欢的运动。

　　每当开始新的运动时，有些人会问“这些运动是不是的佳运动?”其实，这些人在中途就放弃运动机率比较高。在运动的过程中，必须把享受运动的快乐放在位，这样才可能持续到取得的完美效果为止。

　　原则6：必须同时进行有氧运动和无氧运动。

　　有氧运动和无氧运动不是对立的运动。两种运动对效果不同，但是，为了达到佳效果，必须同时进行。有氧运动燃脂速度快，无氧的肌耐力运动，保持你的成果，让你的肌肉、皮肤更有弹性。

　　原则7：在运动前后必须作伸展运动。

　　运动前的伸展可以暖身，防止受伤。运动后的伸展，整理积累在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。

　　原则8：运动3个月后才能出现效果。

　　如果想透过运动方法取得的效果，至少要持续3个月左右运动。机体生理吸收新技能的生理过程，是有周期性的。

　　运动是健康、环保、低碳、持久、有效地方法!当然，少不了饮食调节和控制的帮助，达到双管齐下的效果!加油!的路上你还有我的支持!