正确护眼让孩子远离近视

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  在导致孩子出现近视眼的因素中，不可忽视、危害大的莫过于用眼习惯问题了。但是虽然我们大家都知道，不能用眼过度，不能在强光下看书，但是却很少有家长真正来面对这样的问题，并且进行正确的处理。

　　专家指出，家长朋友，一定要严格让孩子遵守用眼的规范，避免近视的出现。此外，也要让孩子多加运动，强健的身体可以更加有利于疾病的预防。

　　一、近视眼预防要点之用眼问题

　　1.注意用眼的时间

　　看书、写字、学习、上网或看电视40-60分钟，就要停下来闭上眼睛休息一会儿，或向远处看景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。

　　2.注意眼睛保健

　　坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位、雾视疗法，能预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

　　

正确护眼让孩子远离近视

　　3.注意用眼的姿势

　　读书写字时坐姿要端正，桌椅的高低要合适。有些人习惯躺着看书，有些人习惯坐在车上或边走路边看书，还有的人习惯一边吃东西一边看书，这些都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。眼睛与书本的距离应保持在30厘米，不要忽远忽近。看电视距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。

　　4.不要在暗光或太阳光下读书写字

　　阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适合读书、写字。 尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。

　　二、近视预防要点之锻炼问题

　　让孩子不要过度看电视或者看电脑，电视是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。儿童看电视时间不能超过两小时，玩电脑的时间也不应超过两小时。此外，让孩子到户外进行锻炼。

　　儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。