沈阳入职体检项目有哪些

中国人膳食宝塔层：谷类；第二层：蔬菜、水果；第三层：鸡、鸭、鱼、肉、蛋；第四层：奶和豆制品；第五层：调味品。层大，第五层小。五谷杂粮历来是中国人的主食。
  沈阳阳光体检中心的体检环境可以说是一流的，体检的结果也是准确的，让您有种如家般的感受，下面由我们中心的专家为大家一起来学习粮食的相关知识。
  而现在人们粮食的摄入量越来越少，甚至发展到了不少人吃肉吃菜不吃粮食的极端地步。粮食在膳食结构中的主食地位被改变了。中医文献对平衡膳食有着精辟而生动的论述：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害匪浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切切勿使过。”平衡膳食主要是根据身体需求，完善现有的饮食结构，注意蛋白质、维生素、脂肪等几大营养素的搭配。十个网球原则：必须保证主食的摄入量美国科学家提出的一个把握膳食结构的原则，他们称之为“十个网球原则”。如果十个网球的体积相当于一个人每天摄入的食物体积，那么如何分配呢？
  每人每天应吃不超过1个网球大小的肉；相当于2个网球大小的主食（米、面、谷类等）；要保证3个网球大小的水果，两餐之间吃不同种类的水果；不少于4个网球大小的蔬菜。这种“1234”的结构比例是一种健康饮食结构。遗憾的是，很多人的膳食比例距离“1234”太远，其中主食和蔬菜甚至完全被忽略掉了。很多餐馆上菜的顺序是：先上凉菜，再上热菜，后是主食。肉食和饮料、酒首先占领了胃的大部分，后哪里还吃得下主食？其实，饮食中必须有谷类、全麦、蔬菜、水果、薯类的摄入，同时还要把握好摄入和消耗的平衡。粮食摄入不足会带来很多健康障碍，乃至各种疾病也会接踵而来，比如孩子体重停止增长、容易使人脑力疲劳、诱发老年痴呆等。我们应该毫不犹豫地确立粮食在膳食结构中的主食地位，充分发挥粮食在人体生命活动中的积极作用，提高人体抗病能力
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