沈阳拉丁舞培训班沈阳妙舞国际

  在很多人眼里拉丁舞可能都是竞技性质和表演性质的，对拉丁舞的认识比较片面，其实拉丁舞除了竞技和比赛还可以培养你的气质，而且拉丁舞面向社会推广，是适合大众群体的，任何人都可以去学习，没有任何舞蹈基础都可以去学习。
  下面拉丁舞教练培训导师给出了三个动作以供练习。既能增加腰腹力量，让舞姿更优美，又能去除腹部赘肉。对于塑造苗条身材展现女性魅力是非常有帮助的。所以大家务必认真然后认真练习。
V字悬体 一组4次.
仰卧。双臂伸直举至头上加紧双耳，屈起双腿使小腿保持水平，体会脊背的伸展。
深吸气，呼气时将脊椎逐节提起，双脚向前45度伸出，同时双臂和双腿保持平行。
固定上身躯干，均匀呼吸，加紧大腿内侧上下摆动双腿5次，自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原。
旋腰展脊 3次/组 做4组
身体坐直，双腿分开与肩宽向前伸直，脚尖向上，体会身体像折起的卡片。
吸气，上身躯干固定不动，自腰部向左侧转动到极限，收紧腹部臀部，保持下身稳定。
呼气，额头向右膝方向低下，右手向左脚方向延伸，体会背部的伸展。深吸气，呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原，准备做另一个方向。
腰部扭转 4次/组 做6组
仰卧。双手置于头后，屈起双腿，使小腿保持水平。
吸气，右脚向前45度伸出，同时右手肘对准左膝盖方向，由左侧肋部发力提起躯干。
呼气，继续增加上提的幅度。同样呼吸方式换另一个方向。注意骨盆的稳定，不要左右晃动。