博伽梵瑜伽14周年校庆活动进行中
教培课500可抵1000
1000可抵3000
对于女性来说,从来不需要理由。不管是真胖还是假胖,都阻挡不了女性的计划。很多人靠节食,其实较好的办法还是做运动。身体并不是越瘦越好,所以这不但要控制好饮食,还要注重锻炼。锻炼方式有很多,瑜伽就是其中的一种,今天沈阳瑜伽教练机构向大家介绍一下瑜伽的方法。
1、腿部方法
方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。
作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。
2、腰背方法
方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。
作用:减细腰围,增强腰部柔韧。
3、腰腹方法
方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
作用:坚实腹部和腰部,放松后背
瑜伽是一门有益于身心的锻炼方式,坚持下来,会有意想不到的效果。如今大多数群体不管是在工作中还是生活上,或多或少的都会有压力。每天抽出一定的时间学习瑜伽,不但可以释放压力,还可以疲劳,是一种不错的解压方式。
现在报名有优惠
◆老带新立返1000元
◆ 9.9元月卡仅限50张
◆ 会员预存200抵1000
◆ 会员老带新赠送瑜伽服一套
乘车路线:
【东北总培训基地】:
沈阳浑南区三义街6号天水e城20层
【公交路线】:
214、333、126、272、109、286、
152、238、146、150、164、浑南一线
(统一到浑河堡下车),
【地铁路线】:
地铁二号线到奥体中心B口出,
往左侧走,过桥洞子5分钟即是 ,
奥体中心F口出,直走即是。
瑜伽这些你做了吗沈阳瑜伽培训机构
沈阳文艺/体育相关信息
2023-10-01
2023-03-10
2023-03-05
2023-03-01
2023-02-26
2023-02-15
2022-11-25
2022-08-23
2022-08-12
2022-08-06