沈阳瑜伽教练机构解说五个练习中的常见问题

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瑜伽是一次修身修心的旅程，需要学习者用身心去体验。在旅程中难免会遇见问题，今天就同大家说一说瑜伽练习中常见的五个问题。

问题1
通过练习瑜伽吗？
答案
可以，首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食有良好的调节作用，可以防止过度进食。
第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到、加强胃肠蠕动，促进脂肪消化的。
第三，瑜伽是有氧运动，每周2～3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。

问题2
为什么我练瑜伽时肚子里会发出咕咕的声音啊（当然不是因为我肚子饿了）？感觉是肠子里有东西在流动，这正常吗？
答案
瑜伽有疏通经络、内脏、反排胃涨气的作用。练习瑜伽时，有通气、打嗝、肠内发出咕咕的声音，这是正常现象。只要注意在练习前半小时不饮水，练习时，腹内就不会发出声音了。

问题3
我平时几乎不运动，只爱逛街，所以小腿比较纤细，而且上面的肌肉很少。这两天练瑜伽，感觉小腿肉硬了一些，不知道会不会长出肌肉来。有练瑜伽小腿变粗的例子吗？为了防止腿变粗，练习完后做什么动作放松比较好？
答案
瑜伽练习不会使小腿变粗，无论哪种风格的瑜伽都具有拉长、塑身、加强肌肉力量的。练习瑜伽之后，身体的肌肉，尤其是腰腹会有紧致的感觉。可以用双手拍打或按揉大、小腿，也可以通过游泳来放松肌肉。

问题4
做完瑜伽是不是要等一小时才能进食？如果我马上进食，是否会影响练习效果？
答案
练习完瑜伽并不是非要等一小时后才能进食。瑜伽讲究一种自然调节，听从自己身体的一种感觉，练习前一小时吃些东西，保持练习时的相对空腹状态就可以。
这种空腹状态是保证在锻炼的过程中不会对胃部造成伤害。练习后如果觉得有需要的话，吃一些清谈的东西都是可以的。建议瑜伽练习者平时也吃一些清淡的食物，因为对身体是有益的。

问题5
作为一名瑜伽的初级练习者，是否一定要跟随教练练习，跟着教学VCD学习可以吗？
答案
瑜伽练习的初期，较好能跟随教练。因为在练习过程中，由于身体某个部位或器官有疼痛感，教练可以提供贴身的指导。
练习瑜伽，也要明白，瑜伽不是*药，要坚持才会有效果。练习瑜伽吧，在人生的旅途中遇见更好的自己。