妙甄健康专家减脂不等于减重

减脂不等于减重
想要纤细迷人的曲线，想追究健康活力的体质，首要的是让自己瘦下来
然而，很多人都知道意味着什么，无非就是减掉人体多余的脂肪，但很多时候往往减着就跑偏了。
想要真正健康且有效的减脂目的，要明确一个概念【减脂不等于减重】
这是一个需要重申的观点。减脂是在大化的保留瘦体重（肌肉，骨骼等）的同时，减掉多余的脂肪，从而使身材保持理想的状态。换句话说，通过减脂，你瘦下来剩下的是瘦体重，还给你个有型的身材。

有一个途径
正如大家所知，运动可以帮助我们“”，其实是减重，请注意，是减重。 跑的步，跳的操，很多，很累，出了很多汗。上称一称，发现轻了好多斤，然后就各种心理安慰，认为有很大进步，然后继续使劲有氧运动，干劲十足。如果单单是这样还好，如果因一时的成果而放松了能量的摄入，开始暴饮暴食，自我安慰后开始恶性循环，体重便会忽上忽下，终会比决定时更显肥胖。

其实答案很简单，就是大量的有氧减去的重量是水分，不是脂肪。所以这种“”，喝点水就补回来了，不过说句实话，脂肪确实也会被消耗掉一些，不过并不理想。

过多的运动，会造成瘦体重下降，虽然可能整体的体重降低了，但是由于脂肪的降低速度慢于瘦体重减低速度，所以后导致，体脂率反而上升了。这也就是你这么拼命，跑步跳操，后体脂率还不降反升。

想要健康的减脂，降低体脂率，首要的是控制好糖分与脂肪的摄入

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可能开始，很多小白不明白，这个平台期具体是个什么表现。简单说就是，当你减脂到了一定程度，在各种体侧数据上趋于稳定，不再下降。那么为什么？明明很严格的按照计划进行，为什么会停住？
因为身体是一个精密的组织，当你减脂过多，身体的自保机制就会触发，会调动一切机制来阻止你破坏平衡，我们要足够低的体脂，就需要不断打破自己身体原先设定的体脂平衡，不断刺激机体调整，接受我们新的标准。
除了坚持训练，调整饮食是我们选择。通过改变我们的蛋白质摄入来源，各种食材所占比例等等，来改变我们的饮食结构，你会惊喜的发现，平台期会比你想象短很多。

在控制摄入热量的前提下，真正健康的减脂更要做到健全的营养补充

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