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如果你也会想入非非地控制一切，下面的指南可以让你的生活少一些担忧：
1、关掉你的心智报警装置
首先，你要辨别身体和大脑给你的信号。同时尽量让自己保持在无压力的状态下，以预防惊恐发作。
如果你的身体没有压力，那么，你就可以更好地控制身体的反应。密切关注头晕、心跳等，因为这些意味着你认同了在你面前阻碍了你的障碍物。
2、觉知、了解、教育
不了解惊恐发作和自己的恐惧，会增加你对惊恐发作的恐慌感。人们需要了解、理解，并想办法克服这些。
如果你能够很好的理解惊恐和焦虑，那么就可以帮助你知道发作期间所期待的一切。
教师作为青少年学生的教育者，无论是学生学业还是生活都需要教师的关心，而青少年也正是心理方面问题的高发时期，每一位的教师也可以看做是一位合格的青少年心理咨询师。因此教师对于心理学知识的掌握是必不可少的。而教师资格考试的科目中也有心理学的相关内容，所以考一个心理咨询师证书对于教师来说是大有帮助的。
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